永恒不吃肉（皆备素食，且不慎重养分搭配），体格可能会出现养分失衡、代谢波动等一系列问题。

卵白质摄入不及

肉类是优质卵白质的紧迫起头，含有东谈主体必需的一谈氨基酸，且比例接近东谈主体需求。永恒不吃肉，若仅靠谷物、蔬菜补充卵白质，很容易出现氨基酸不全的情况，进而导致：

肌肉量减少、乏力、指导才智下跌；

免疫力缩短，易伤风、伤口愈合巩固；

儿童青少年发育逐渐，成年东谈主出现脱发、皮肤放荡、指甲易脆裂等问题。

穷苦特定矿物资与维生素

铁元素穷苦：肉类中的血红素铁招揽率高（约20%-30%），而植物中的非血红素铁招揽率仅3%-5%。永恒不吃肉易激励缺铁性贫血，发达为头晕、面色煞白、心悸、慎重力不伙同。

锌元素穷苦：肉类（尤其是红肉、动物内脏）是锌的优质起头，锌参与东谈主体酶合成、免疫诊治和生殖系统发育。穷苦后会出现食欲减退、味觉粗笨、免疫力下跌，儿童还可能影响才智发育。

维生素B12穷苦：维生素B12实在只存在于动物性食品中，永恒素食极易穷苦，会导致巨幼细胞性贫血，还可能损害神经系统，出现四肢麻痹、缅思力败落、心境低垂等问题。

脂肪摄入失衡

肉类中的富裕脂肪和不富裕脂肪（如Omega-3）对保管细胞膜功能、诊治激素水平有紧迫作用。永恒不吃肉，若过度依赖精制碳水，可能导致：

必需脂肪酸穷苦，影响皮肤健康（干燥、纯粹）和激素分泌（如女性月信无边）；

脂溶性维生素（A、D、E、K）招揽不及shibo体育游戏app平台，因为这类维生素需要脂肪作为载体才能被东谈主体招揽。