钙会扼制铁的接纳；牛奶是高钙食品；形体缺铁会引起缺铁性贫血。

三个信息，并吞起来得出一个论断——牛奶喝多了会贫血。

大概还挺顺应逻辑的，但这真实吗？

牛奶和贫血莫得径直关系

缺铁性贫血的东说念主也不错喝

领先不错详情的是，高钙食品如实会扼制铁的接纳。一项单餐实验发现，钙能将一餐中铁的接纳率从 10.2% 裁汰到 4.8%。钙摄入通过影响铁转运卵白作用扼制铁的生物期骗率。

然而，重心来了，商议发现，钙对铁接纳的影响是短期内的。要是把不雅察商议的本领线放长，终结清晰高钙摄入量大概并莫得显贵影响东说念主体中的铁储存量。商议东说念主员建议了一种表面，觉得这是一种顺应性变化，东说念主体的稳态机制抵偿了钙-铁的扼制作用。

一项系统评价和采集分析清晰，从长久来看，高钙摄入与血清铁卵白之间莫得显贵干系，与血红卵白浓度无关。

抽象多数字据来看，关于大多数泛泛健康的粗拙东说念主群来说，“钙扼制铁接纳”这一表面关于咱们的实践生涯莫得太大带领真谛。

牛奶该喝如故照样喝，无须因为狭隘贫血不敢喝牛奶，逐日适量摄入牛奶的健康益处多多，不必半上落下。再说了，也不会有东说念主把牛奶当水喝吧，每天喝一两杯牛奶，其形成的铁失掉其实不错忽略不计。

即等于仍是确诊了缺铁性贫血的患者，也不必刻意戒牛奶，医师给开了口服铁剂，要是缅思补铁的终结，咱们只需醒目将铁剂和奶成品等高钙食品错开本领服用就不错了。

婴幼儿多数喝牛奶

如实有贫血风险

孩子在 1 岁往常过早地转为牛奶喂养、1 岁以后摄入过量牛奶（逐日饮用跳跃 720 毫升），是缺铁性贫血（IDA）的弥留危境成分。

婴幼儿助长发育马上，对铁的需求郁勃，6 月龄前孩子主要从母乳或配方奶中赢得足量的膳食铁，6 月龄添加辅食后，不错从含强化铁的米粉、肉泥等辅食中获取铁。

给婴幼儿过早喂牛奶，或多数喝牛奶会加大缺铁性贫血风险，原因有三：

①牛奶的含铁量和生物期骗率很低，统共莫得观点满足孩子的膳食铁需求；

②喝太多牛奶占肚，影响其他高铁食品的摄入；

③婴儿期过早引入牛奶会加多肠说念失血的风险，比如牛奶卵白指挥婴儿过敏性直肠结肠炎。

名义上是牛奶喝多了容易贫血，但本色其实是铁摄入不及或隐退失血导致的贫血。

因此，为了保证婴幼儿有足量的铁摄入，不建议给未满 1 岁的孩子喂养牛奶，尤其是不要用牛奶来代替母乳、配方奶喂养。比及孩子满 1 岁后，逐日的牛奶摄入量不应跳跃 600 毫升（一瓶 250 毫升的利乐包牛奶，每天不要跳跃两瓶半）。 图库版权图片，转载使用可能激发版权纠纷

事实上，贫血的病因更多是因为膳食铁摄入不及（比如素食者）、失血（比如月事量过大、经常献血）、本人健康问题搅扰铁接纳（比如乳糜泻、幽门螺杆菌感染）等。

因为吃了某种会扼制铁接纳的食品而导致铁缺乏的案例，如实有，但很是极端，何况多是顶点情况。比如有一项病例报说念了一位男士过量饮绿茶，每天喝跳跃 1500 毫升的量，相接喝了 20 年，终末得了缺铁性贫血。

缅思孩子贫血，与其一直纠结牛奶是不是喝多了，还不如把温雅点多放在孩子日常有莫得吃够足量的铁。要是孩子有过量喝牛奶的风俗，比如一天能喝上五六杯，建议家长加以终结世博shibo登录入口，不要养成用饮料（牛奶）代替喝水的风俗。