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太阳，万物滋长的源流，对咱们的生命行动至关紧迫。尤其在清冷季节，当阳光变得柔软，不再如夏季般酷暑时，恰是咱们享受阳光恩赐的好时机。

清冷季节晒对太阳，就像吃了对身体健康成心的“补药”，而它的益处可不是一般补药所能及的。今天，就和您聊聊清冷季节晒太阳的诸多益处。

1. 改善情谊，隔离抑郁

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清冷季节，日照时辰裁汰，体内血清素等化学物资分泌减少，容易导致情面绪低垂、枯竭活力。而阳光是能激励大脑开释血清素的“欣喜源流”，它能帮咱们闭幕阴沉，栽培详确力，让责任和生存皆愈加充满活力。

不妨在午饭后或早晨，约上小伙伴，一齐到户外走走，感受阳光带来的暖热和愉悦。

2. 栽培免疫力，退步疾病

维生素D是调整免疫细胞分化、增强呼吸说念抵挡力的要津养分素。而晒太阳恰是加多维生素D摄入的主要路线。

多晒太阳，让身体充满阳光的能量，能灵验退步急性呼吸说念感染，让身体愈加健康。

3. 壮健骨骼，增强肌肉

维生素D影响着东说念主体钙、磷的招揽和均衡，匡助保管骨骼健康，关于防治赤子伛偻病、中老年东说念主骨质疏松症大有裨益。

东说念主体维生素D的主要开首是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照耀生成。晒太阳是加多维生素D摄入的主要路线，若是阳光照耀不及，很容易出现维生素D枯竭或不及。

维生素D减少与肌肉功能减退干系，晒太阳补充维生素D可改善老年东说念主肌肉的力量和步态，调整钙的代谢，促使钙在肌肉的松开和神经冲动的传递中说明作用，使肌肉力量增强。

4. 延年益寿，斥责物化率

发表于《内科学年鉴》的一项计议标明，维生素D枯竭会加多物化风险，而稳健的日照时辰则能促进维生素D的招揽，从而斥责物化风险。此外，多晒太阳还能珍藏心血管健康，斥责2型糖尿病和心血管病的发生风险。

清冷季节这么晒太阳达成更佳！

（1）紫外线穿透性差，隔玻璃晒太阳无效，应走出户外。

（2）不打伞、不涂防晒霜。

（3）最好晒太阳时辰为10:00～14:00，每次5～10分钟，每周2～3次。

（4）晒太阳时可将双手展露在阳光中，在温度允许的情况下也不错摘掉帽子围脖，浮现头颈部。

（5）老年东说念主和深色皮肤者需更永劫辰照耀，以身体安谧为原则。

（6）阴天或雨天时，户外通顺相通成心身心健康。

（7）小孩皮肤娇嫩，不宜暴晒、久晒。晒太阳同期详确保护眼睛。

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