民众好这里是香姐作念好意思食，每天共享可口的家常菜。在许多东谈主的不雅念中，冬天需要脂肪防寒，是以在冬天的饮食中世博shibo登录入口，肉类食品摄入比拟多，不仅肚子、手臂、大腿、后背的脂肪增多了，体重也增多了。插足春天之后，气温迟缓回暖，那些冬天囤积脂肪保暖的东谈主又启动思怎么减肥了，比如瓦解、不吃肉、不吃主食、不吃晚餐等，然而坚捏了一段本领，发现体重莫得减掉几许，反而体质变差了，动不动就生病。其实，减肥很肤浅，唯有咱们按期吃饭，不要吃太饱，荤素搭配不挑食，促进肠谈蠕动，进步吐旧容新智商，吃着吃着就能瘦下来了。春天清肠谈，保举这八谈菜，润肠通便又健康，肚子瘦了体格好了，所有这个词东谈主齐会精神许多。底下，沿路来望望这八谈菜的作念法措施吧。

一、苹果山药排骨汤

准备食材:排骨，苹果，山药，，姜片，葱花。

作念法措施:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫。

2、山药和胡萝卜削掉外表，洗净后切成小块。苹果表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块。

3、将排骨、山药、胡萝卜、姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮半个小时。

4、本领到，再放入苹果连接炖煮二相称钟。煮好后，加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，撒上葱花点缀即可出锅开吃。

二、山药胡萝卜玉米汤

准备食材:山药，胡萝卜，玉米，葱花。

作念法措施:

1、山药和胡萝卜削掉外表，清洗干净切成小块。玉米洗净，沥干水分剁成小块。

2、起锅烧油，油热后放入胡萝卜翻炒顷刻间，再放入山药和玉米翻炒均匀，然后加入适量沸水煮十五分钟。

3、煮好后，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

三、菠菜炒黑木耳

准备食材:菠菜，黑木耳，蒜片，青线椒，小米辣。

作念法措施:

1、菠菜放入盐水中浸泡顷刻间，再清洗干净。黑木耳泡发，清洗干净备用。小米辣和青线椒去蒂，洗净后斜切成小块。

2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再诀别放入菠菜和黑木耳焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油，油热后放入蒜片、小米辣和青线椒炒出香味，再放入菠菜和黑木耳翻炒均匀。

4、临了加入食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

四、胡萝卜炒口蘑

准备食材:西兰花，胡萝卜，口蘑，蒜末。

作念法措施:

1、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，搅动均匀浸泡相称钟，再清洗干净。

2、胡萝卜削掉外表，洗净后切成薄片。口蘑清洗干净，沥干水分切成薄片。

3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花和胡萝卜焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。

4、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放进口蘑炒软，然后放入胡萝卜和西兰花翻炒均匀。

5、食材炒熟后，放入食盐、生抽、水淀粉，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

五、莴笋炒鸡蛋

准备食材:莴笋，鸡蛋，蒜末。

作念法措施:

1、莴笋削掉外表，清洗干净切成薄片，焯水煮至断生，沥干水分备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入莴笋和鸡蛋翻炒均匀。

4、临了加入食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

六、芹菜炒豆干

准备食材:芹菜，豆干，蒜末。

作念法措施:

1、芹菜摘掉叶子，清洗干净沥干水分，再切成小段。豆干切成片备用。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入豆干翻炒片晌，然后放入芹菜翻炒均匀。

3、芹菜炒至断生，加入食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，炒熟即可出锅装盘开吃。

七、玉米排骨汤

准备食材:白萝卜，玉米，排骨，姜片，葱花。

作念法措施:

1、白萝卜削掉外表，清洗干净切成小块。玉米清洗干净，剁成小块备用。

2、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫。

3、将白萝卜、玉米、排骨和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

八、小白菜炒香菇

准备食材:小白菜，香菇，蒜片。

作念法措施:

1、小白菜清洗干净，沥干水分切成小块。香菇清洗干净，挤干水分切成片。

2、起锅烧油，油热后放入蒜片炒出香味，再放入香菇翻炒，炒软后放入小白菜翻炒均匀。

3、食材炒熟后，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。